Najteži dio gubitka težine je pridržavanje dijete. Možete izdržati par dana i onda popustiti kada glad postane toliko jaka da je ne možete kontrolirati. Tu je i ispravno jedenje i vježbe. Međutim, neki ljudi imaju problema s gubitkom težine, čak i kada su promijenili svoju prehranu i započeli s režimom vježbe.
Što je Povremeni post?
Povremeni post zvuči mnogo složeniji nego što zapravo jest, ali sve što se mora učiniti je jesti unutar određenog vremenskog okvira. Najčešći način podjele posta je 8 sati jedenja i 16 sati bez hranjenja. Međutim, voda, čaj i kafa su dopušteni za vrijeme posta ako sadrže ispod 50 kalorija. Dakle svakih 8 sati je idealno vrijeme.
To se može činiti ekstremnim, ali treba imati na umu da prosječna odrasla osoba bi trebala dobiti oko 8 sati sna tijekom noći. Dakle, sve što treba učiniti je prestati jesti četiri sata prije odlaska u krevet i ne jesti još četiri sata nakon buđenja.
Kako i zašto Povremeni post djeluje?
Mnogi ljudi počnu razmišljati, kako će ova metoda gladovanja raditi? To je prilično jednostavan način nakon što shvatite njegovu suštinu. Teško nam je izgubiti na težini, s obzirom na to kako jedemo.
Post je izvrstan način da se “ponovno podigne” metabolizam tako da tijelo može početi spaljivanje masti kao primarno gorivo, koje će vam pomoći da se riješite neželjenih masnih naslaga.
Dakle, u osnovi, povremeni post navikava tijelo da sagorijeva masti umjesto šećera.
Vježbanje i post
Iako se čini krivo, zapravo može biti bolje vježbati na prazan želudac. Ovaj koncept seže u našim ranim precima i zadacima koje su oni obavljali dok su bili gladni.Lovilo se na prazan želudac, kao i skupljanje. To je razlog zašto neki misle da je najbolje vježbati dok ste gladni.
Druge zdravstvene prednosti s prekidima postu
Prema pregledu objavljenom u britanskom časopisu za dijabetes i krvožilne bolesti, Povremeni post ima i druge zdravstvene beneficije.
One uključuju:
Smanjenje krvnog pritiska
smanjenje kolesterola
Smanjenje Upala
Dijabetes Tip 2 – smanjenje i prevencija
Zaštita od kardiovaskularnih bolesti
Da li je Povremen Post upravo za vas?
Kao i kod svake nove dijete ili zdravstvenog plana, treba se konsultovati s profesionalcima prije početka posta. Nađite malo vremena za susret s liječnikom ili nutricionistom.
Neki ljudi možda neće dobro reagirati na post. Niska razina šećera u krvi ili dijabetes tipa 1 može učiniti post opasnim. To je razlog zašto je tako važno da se konsultujete s profesionalcima.
Izvor: narodnamedicina,info
Nema komentara:
Objavi komentar