Išijas je čest problem koji pogađa i mlade i stare.
Ova bol se širi od donjeg dijela leđa, na kukove i zadnjicu i do nogu. To obično pogađa samo jednu stranu tijela.
Ako imate išijas bol ova brzo jutarnja rutinu će pomoći ublažiti simptome.
Meditacija
Meditacija utječe na odgovor mozga na bol. To se postiže ne smanjenjem čulnog iskustva bola, već umanjenjem stresa povezanog sa ovim osjetom.
Meditacija zapravo oslobađa endorfin, a on je moćan kao recept protiv bolova.
Kako meditirati?
Sjedite udobno.
Fokusirajte se na umirujuće zvukve ili slike u vašem umu na 2 minuta.
Dišite duboko.
Ako počnete da lutate, vratite se na ovaj zvuk ili sliku.
Nema komentara:
Objavi komentar