Mnogi ljudi razviju simptome umornih, natečenih nogu ponekad- uglavnom od stajanja tokom dugog perioda.
noge-bol-umor
Najčešće se problem javlja kod zanimanja koja podrazumjevaju dugotrajno stajanje: trgovci, frizeri, pekari… Kod nekih ljudi dugotrajna putovanja mogu prouzrokovati nelagodu, pa čak i ozbiljne probleme kao što je tromboza dubokih vena.
Kada hodate ili trčite, mišići potkoljenice pomažu u pumpanju krvi prema srcu, tako što pritiskaju venske krvne sudove. Ipak, tokom dugotrajnog mirovanja, krv se može nakupiti u nogama i dovesti do osjećaja težine i nateklih članaka, što izaziva bol i umor. Ako se ovakvi simptomi ponavljaju neko vrijeme, to je znak da je venski sistem u nogama preopterećen i tako se stvaraju uslovi za nastanak proširenih vena.
Kako da noge ne budu bolne i otečene na kraju dana?
– Izbjegavajte sve što smanjuje cirkulaciju (visoke potpetice, suviše uske pantalone)
– Nemojte sjedeti dugo prekrštenih nogu
– Koristite elastične zavoje i kompresione čarape, da se spriječi slabljenje venskih krvnih sudova
– Krećite se i vježbajte noge i članke, da ojačate mišiće i popravite cirkulaciju
– Kad možete podignite noge iznad visine srca i odmorite ih
– Pokušajte sljedeće jednostavne vježbe da povećate cirkulaciju u nogama
Postoje mjere koje možete preduzeti da smanjite nelagodnosti koje izazivaju proširene vene. Na isti način možete sprečiti ili usporiti razvoj proširenih vena.
Vježbanje
Krećite se, na taj način mišići poboljšavaju vensku cirkulaciju pritiskom na venske krvne sudove. Šetnja, tračanje, razni sportovi, izaberite fizičku aktivnost koja vam najviše prija.
Regulišite tjelesnu težinu i ishranu
Dodatni kilogrami dodatno opterećuju vene, pa one otežano rade. Važno je i kakvu hranu jedete- savjetuje se nizak unos soli, povećan unos vlakana, voće, povrće.
Izbjegavajte visoke potpetice
Kada ste u ravnim cipelama mišići lista su više aktivni, nego kada nosite visoke potpetice. Nemojte nositi suviše usku odeću, koja može zaustaviti cirkulaciju.
Podignite noge
kada podignete noge iznad nivoa srca, krv se lakše vraća u srce pod dejstvom gravitacije. Npr. lezite i podignite noge na nekoliko jastuka, ili dok sjedite podignite noge na drugu stolicu.
Izbjegnite duge periode sjedenja ili stajanja
Ako baš morate da stojite prebacujte ravnotežu s noge na nogu, da stimulišete cirkulaciju. I po mogućnosti se prošetajte svakih pola sata.
Nemojte sjedeti prekrštenih nogu
Stručnjaci kažu da prekrštene noge dovode do problema sa cirkulacijom i otežavaju vraćanje krvi u srce.
Ekstrakt ploda divljeg kestena se koristi kod hronične venske insuficijencije, koja nastaje kao posljedica proširenih vena kada se krv otežano vraća u srce. Divlji kesten doprinosi smanjenju otoka i bola kod proširenih vena. Koristi se spolja u vidu krema, gela, masti, a za unutrašnju upotrebu se primenjuje ekstrakt u vidu kapsula, tableta.
Izvor: prirodnilek
Nema komentara:
Objavi komentar