Većina azijskih žena ima savršeno tijelo i figuru bez celulita, zbog njihove zdrave prehrane, bez rafiniranog šećera i zasićenih masti.
Dr. Colin Campbell stvorio ovu azijsku dijetu. I onaj koji je napisao “The China Study”, u kojoj je okretao azijski način prehrane u plan prehrane.
Kao što svi znamo, glavni sastojak u azijskoj prehrani je riža. To je u kombinaciji s mesom, voćem i povrćem. Ponekad su zamijenili rižu s kukuruzom, integralnim kruhom ili s rezancima.Jednom u mjesec dana, možete jesti crveno meso poput teletine, govedine i rijetko svinjetine. Jesti umjereno.
Dr. Colin Campbell je rekao da će izgubiti 3 kilograma u samo 10 dana s tom azijskom prehranom.
Doručak
Kuhani proso sa obranim mlijekom i čašu nezaslađenog zelenog čaja s limunom.
Užina
Trebali bi konzumirati naranču ili grejp i zeleni čaj, i nisko-kalorični jogurt.
Ručak:
Integralna riža u kombinaciji s kuhanim povrćem i umakom od rajčice. Također, možete jesti piletinu i pečeni krumpir začinjenom limunom i octom.
Užina
Šalica čaja od kamilice, zeleni čaj ili obrano mlijeko
Večera:
Piletina sjeckano u sitnim kockicama pomiješana s brokulom ili drugog zelenog povrća. Možete pripremiti piletinu na malo ulja i začiniti ga s malo sezonskog povrća i limuna.
Večera broj 2:
Oni koji idu na spavanje kasno, treba imati šalicu mlijeka ili čaja.
Ponavljati do željene kilaže
Izveor: pozivitno.info
Nema komentara:
Objavi komentar